RODZAJE ZAJĘĆ

Pole Dance

_MG_0058

czyli tzw. taniec na rurze, z jednej strony pozwala modelować figurę, spalić tkankę tłuszczową, poprawić siłę, wytrzymałość i elastyczność mięśni oraz koordynację ruchową a z drugiej posiąść nowe umiejętności taneczne, rozwinąć już posiadane, czy wręcz odkryć w sobie nowe kreatywne podejście do tańca. Ćwiczenia zwiększają wiarę w siebie, akceptację własnego ciała oraz pozwalają odkryć swoją kobiecość i piękno.
Pole dance może mieć charakter zmysłowy lub sportowy, zależy to od ćwiczącego, jego stylu, nastawienia i nastroju. Ten nowoczesny rodzaj fitnessu jest bardziej uniwersalny niż tradycyjne jego formy a przy tym stanowi świetną zabawę. Na tych zajęciach uczymy się wykonywania figur oraz prostych przejść pomiędzy nimi.

 

Sensual Pole

s

Zajęcia bazujące przede wszystkim na nauce choreografii z wykorzystaniem rurki. To dobry sposób, aby pokazać siebie i przekazać swoje piękno, wdzięk i wyjątkowość. Podczas zajęć poznaje się nie tylko sposoby łączenia pozycji w bardzo kobiecy, zmysłowy i elegancki sposób, można nauczyć się również izolacji bioder i klatki piersiowej, kroków jazzowych i sexy dance.

Exotic Pole

exo

Zmysłowe i nieco bardziej drapieżne choreografie wykonywane w butach na obcasach. Podczas tych zajęć można się pożądnie zmęczyć i jednocześnie poczuć baardzo sexy.

Power Pole – Na tych zajęcia skupiać się będziemy na ćwiczeniach siłowych, z wykorzystaniem rurki. Power Pole to zajęcia dynamiczne i bardzo wysiłkowe dla tych, którzy chcą się rozbudzić i pozytywnie zmęczyć. Podczas zajęć w jednym rytmie wykonuje się powtarzające się sekwencje lub/i pozycje po kilka lub kilkanaście razy w dość szybkim tempie.

Street Pole

11760107_855044861215904_2293131899129606431_n

Raz na jakiś czas, spontanicznie lub po dużo wcześniejszym uzgodnieniu, wraz z naszymi kursantkami chwalimy się naszymi umiejętnościami na placach zabaw, znakach drogowych i innych rurko-podobnych przedniotach 🙂 te zajęcia są całkowicie bezpłatne, chodzi przede wszystkim o dobrą zabawę i przy okazji promocję pole dance w naszym regionie. Na akcje typu street pole umawiamy się podczas zajęć lub w grupie na fb do której może się przyłączyć każda nasza kursantka.

Twerk
Twerk TO NIE TYLKO potrząsanie pupą w kombinacji: PRZÓD-TYŁ. Do tego stylu tańca zalicza się masa wielorakich ruchów, a z dnia na dzień powstaje ich coraz więcej.
Kobiety uczęszczające na zajęcia wspaniale powiększą zakres ruchu własnych bioder (i nie tylko:)
Odkryją zmysłowość, drapieżność a także delikatność płynącą w ich ciele. Poczują się bardziej atrakcyjne i pewne siebie.
12311294_1015576191837714_4404287720957248536_n
Zajęcia z TWERKu pociągają za sobą wiele korzyści:
pierwszą jest oczywiście nabranie umiejętności potrząsania pośladkami, zmysłowych ruchów bioder (w każdym możliwym kierunku!:)
nauka izolacji ciała (bioder, klatki piersiowej, itp.), zwiększenie świadomości ruchu.

Dzięki zajęciom twerk NIE TYLKO nauczysz się pięknie poruszać. Poprawisz też swoją kondycję, ujędrnisz i podniesiesz swoje pośladki.
Stanie się tak dzięki zarówno twerk’owaniu jak i specjalnie przygotowanym do tego celu ćwiczeniom poprowadzonym w trakcie rozgrzewki.
Poza tym uelastycznisz swoje ciało i będziesz bardziej giętka, a to za sprawą krótkich ćwiczeń rozciągających występujących na początku i końcu zajęć Emotikon smile
Poprawi się także Twoja pewność siebie (to nie uniknione:).

Jak wygladają zajęcia TWERK?
1. Rozgrzewka (całego ciała z naciskiem na biodra)
2. Ćwiczenia ujędrniające i uwypuklające pośladki i uda
3. Krótkie rozciąganko
4. Podstawy twerku
5. Kobieca choreografia z wplecionymi twerk’ami
6. Rozciąganko

 

Zumba -to zainspirowana latynoskimi rytmami fuzja tańca i aerobiku. Zumba jest znanym na całym świecie systemem fitness, który poprzez świetną zabawę kształtuje sylwetkę, dba o kondycję, a przede wszystkim napawa optymizmem i wprawia w świetne samopoczucie.